Продукты, понижающие давление
Для нормальной работы организма необходима правильная работа внутренних органов и систем. Немаловажную роль отыгрывает артериальное давление, если оно высокое, то у больных людей появляются не только неприятные симптомы, но развиваются болезни, возможны осложнения, приводящие к инвалидности и даже смерти. Для нормализации состояния можно использовать продукты, понижающие давление.
Кровообращение отыгрывает важную роль, за счет него происходит доставка питательных веществ, витаминов и кислорода к тканям и внутренним органам. Движение крови возможно при помощи давления, но разные причины могут приводить к увеличению выброса крови, которое происходит при росте давления.
Высоким давлением считается показатель 140 на 80 мм рт. ст., а если такие значения стабильные, появляются часто, то развивается гипертония. Само заболевание опасное для любого человека, оно приводит к инсульту, инфаркту, а также ряда других болезней:
- Почечная недостаточность.
- Сердечная недостаточность.
- Атеросклероз.
- Образование бляшек в сосудах.
- Нарушение зрения.
Нормализовать кровяное давление можно только после определения точно причины роста и устранения ее. Кроме того, гипертония может относиться к самостоятельной болезни, но может быть вызвана другими провоцирующими факторами:
- Нарушением работы почек.
- Сбоями нервной или эндокринной системы.
- Образованием бляшек в сосудах.
- Недостаточной подвижностью.
- Вредными привычками.
- Постоянными стрессами.
- Неправильным питанием.
- Генетической предрасположенностью.
У женщин причина роста давления может быть в беременности, когда происходят гормональные перестройки. Для снижения показателей не всегда надо использовать медикаментозную терапию. Важно изначально скорректировать образ жизни, питания. От рациона многое зависит, но нужно знать, какие продукты понижают давление и при помощи них нормализовать показатели.
Продукты, нормализующие давление
Многие продукты питания способны расширять сосуды, выводить из крови вредный холестерин, а это в свою очередь понижает давление. Для расширения сосудов надо использовать ингредиенты с наличием молочной кислоты, которую можно получить из:
Кисломолочной продукции.- Квашеных продуктов.
Кроме того, молочная кислота вырабатывается при небольших нагрузках, поэтому важно заниматься элементарными физическими упражнениями, если диагностирована гипертония.
Питание для женщин
Для понижения давления у женщин необходимо использовать такие правила:
- Отказаться от употребления жареных продуктов, острых специй, соленого и копченого.
- Всю еду следует делать на пару, запекать в духовке или варить.
- Использовать рацион с минимальным содержанием соли.
- Убрать из рациона животные жиры, добавить больше диетического мяса или рыбы. Животный жир заменять растительным.
- Сократить использование сахара.
- Не пить напитки, повышающие артериальное давление человека, к примеру, кофе, крепкий чай.
Питание для мужчин
Для понижения давления у мужчин необходимо использовать те же правила, что и для женщин, но есть несколько правил, что дополняют список:
Важно отказаться от вредных привычек, в частности от спиртного и курения. Допускается употребления только 50 мл красного вина в день.- Гипертоникам следует переходить на дробное питание.
- Использовать продукты питания, в которых много грубой клетчатки. К такой еде относится хлеб из зерен грубого помола.
- Мужчинам полезно кушать картошку, овсянку, гречку или перловку.
Для любой стати при гипертонии надо в список ежедневного питания добавлять растительные ингредиенты, желательно в свежем виде.
Список продуктов, понижающих давление
Современные методы терапии при гипертонии состоят в использовании медикаментозных препаратов, которые могут заблокировать ангиотензин, приводят к расслаблению сосудистой системы. Но постоянное использование таблеток может негативно отражаться на других органах и система, приводят к появлению побочных действий.
Если же использовать продукты, способствующие понижению давления, то никакого вреда для организма не будет. Более того, происходит укрепление иммунной системы, сердца, сосудов, все это нормализуется давление, дает возможность отказаться или сократить норму потребления таблеток.
Орехи
Для понижения давления потребуется кушать орехи сырыми. В день достаточно съедать по горсти и лучше всего подойдет миндаль или грецкий орех. В них содержится много полезных кислот, что выводят холестерин из крови.
Перед потреблением миндаля его лучше замачивать в воде. На протяжении вымачивания менять ее по 2-3 раза, после чего удалять кожицу и кушать.
Бананы
Бананы понижают давление благодаря большому количеству калия в составе. Такой фрукт идеально подойдет для перекуса. Полезно включить бананы в ежедневное меню, добавляя фрукт к творогу, каше.
Чеснок
Чеснок очень эффективен при гипертонии, может быстро снизить давление, а порой стоит наравне с медикаментами по эффективности. В одном зубчике чеснока есть необходимое количество аллицина, что позволяет поддерживать нормальное давление.
Полезно кушать не просто плоды чеснока, но и его капсулы. Они могут растворяться в желудке, поэтому не появляется неприятный аромат из полости рта. Купить капсулы можно в любой аптеке.
Несоленые семечки подсолнечника
Для снижения давления достаточно будет ¼ стакана семян. Употреблять их надо каждый день, чтобы укрепить здоровье в целом.
Печеный картофель
Картошка в запеченном виде содержит большое количество магния и калия, что необходимы для нормальной работы сердца, сосудов. Если в рационе и так много магния и калия, то от картошки можно отказаться. Кроме того, такие элементы допускают не ограничиваться в соли, поскольку натрий будет сам по себе выходить, не оказывает негативного влияния.
Фасоль
Фасоль полезно кушать как саму по себе, так и делать из нее суп, салат и прочие кулинарные шедевры. В ней тоже есть много магния и калия, кроме того, фасоль богата клетчаткой, что позволяет восстановиться мускулатуре сердца.
Лимон
После лимона наблюдается расслабление артерий. За счет содержания флавоноидов, у человека нормализуются и восстанавливаются сосуды. Ученые доказали, что состав соки из лимона подобен некоторых медикаментов для снижения давления. Сок полезно пить для избавления от негативного влияния ангиотензина, что приводит к росту давления и сосудистых спазмов. Используя для лечения лимон, надо знать меру, такой ингредиент способен навредить желудку.
Черноплодная рябина
Данные ягоды могут быстро расширить сосуды и капилляры, поэтому давление начнет быстро снижаться. В ходе проведенных экспериментов было установлено положительное воздействие на человека с гипертонией.
Для лечения в домашних условиях достаточно кушать по 5 ягод в сутки, а если используется сок, то принимается он по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до трапезы. Из ягод делают еще отвары, а для приготовления нужно на 200 мл воды добавить 1 ст.л. рябины, проварить минуту и оставить на час. Принимать по ¼ стакана трижды в сутки за полчаса до трапезы.
Имбирь
После попадания имбиря в пищеварительную систему, происходит разжижение крови, мускулатура, что окружает сосуды, расслабляется. В результате такого влияния давление снижается. Также корень имбиря способен усилить эффективность некоторых медикаментов, поэтому перед использованием лучше проконсультироваться с доктором.
Калина
Калина способная не только сократить давление, но также обладает мочегонным действием, поэтому мягко выводит излишнюю воду. В составе есть много витамина С, антиоксидантов и флавоноидов. За счет полезности таких ягод, они позволяют вылечить любые инфекционные болезни. При гипертонии калина способствует выводу холестерина из крови. Для лечения можно применять сушеные плоды или свежие.
Клюква
Данная ягода в народной медицине применяется очень давно от разных болезней. С ее помощью лечат болезни ЖКТ, головные боли. В составе содержится много флавоноидов, других элементов, что улучшают эластичность сосудов.
Полезно при гипертонии принимать сок из клюквы, для улучшения работы сердца. Согласно американским исследованиям, употребление сока на протяжении 2 месяцев показало существенные улучшения при гипертонии, давление значительно снизилось, а у некоторых пациентов нормализовалось.
Принимать сок или морс для понижения давления необходимо по 3 стакана в день. Такой напиток может сократить вероятность развития болезней сердца, исключает возможность опухолей.
Кокосовая вода
Кокосовое молоко – весьма популярный напиток, что не только обладает отменным вкусом, но и множеством полезных веществ. Такое средство может быть альтернативой коровьему молоку. В нем содержится магний, калий, разные витамины, укрепляющие иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Кокосовое молоко хоть и жирное, но в нем есть полезный холестерин, помогающий от высокого давления. Постоянное употребление напитка исключает развитие болезней сосудов. Как показали эксперименты, регулярное питье кокосовой воды приводит к снижению верхнего давления в 71% случаев, нижнее повышенное давление снизилось у остальных 29%.
Куркума
Данная специя не только ароматна и может подчеркнуть вкус любого блюда, ее часто используют для лечения, в том числе гипертонии. Невзирая на популярность, ученые до конца не изучили состав и воздействие на организм, поэтому сказать точно обо всей пользе невозможно.
В составе содержится уникальный элемент – куркумин, который является мощным средством от воспалений, а это частая причина гипертонии. Кроме того, куркума может нормализовать кровоток, работу сердца и сосудов.
Если использовать специю с перцами, то улучшается снабжение органов и тканей кровью, а соответственно и питательными элементами. Правда, сочетать со жгучим перцем запрещено, поскольку будет негативное воздействие на почки, в итоге польза окажется нулевой и будет только вред.
Шпинат
В шпинате огромное количество витаминов, минералов, белка. Такой продукт лучше, чем фасоль или горох. Весь состав растения улучшает работу сосудов, укрепляет их и нормализует давление. Полезно использовать листья для понижения давления у женщин при беременности, использовать их для лечения болезней ЖКТ.
Калорийность растения очень мала, поэтому его можно включать в ежедневное меню гипертоника. Для профилактики можно использовать не только листы, но и семена. Из шпината полезно делать салаты, соусы, запеканки.
Шоколад
Такая сладость также может снижать показатели, но нужно знать правила употребления. Во-первых, кушать надо только качественный продукт, шоколад должен быть черным, чистым, содержание какао от 70%. Во-вторых, в день надо кушать не более 30 калорий, примерно 1 квадратик. Для стабилизации давления надо употреблять по квадратику шоколада в день на протяжении18 недель.
Стоит отметить, что резко отказывать от лечения медикаменты запрещается, даже если будет подобрано правильное и полезное питание. Такое решение способно приводить к негативным последствиям. Но зная продукты, какие понижают артериальное давление, через время можно сократить дозировку таблеток, а еще позже вовсе отказать от их употребления.
Напитки, снижающие давление
Для нормализации давления при гипертонии можно использовать не только продукты, но и напитки. Среди них выделяют:
Какао – может разжижать кровь.- Кокосовая вода – природный диуретик, выводящий соль из организма.
- Обычная вода.
- Кисломолочные продукты.
- Клюквенный сок.
- Свекольный сок.
- Банановый смузи.
- Настой валерианы.
- Каркаде.
- Зеленый чай.
Если пить обезжиренное молоко, то давление тоже будет нормализоваться, но для стабильного результата его надо употреблять каждый день. Показатели снижаются примерно на 5-10%.
Соблюдение правил питания и режима дня – очень важная мера для гипертоника. Если надо моментально сократить показатели, то следует использовать перец чили, поскольку именно он может быстро расширить сосуды. Рекомендуется съедать по 1 ч.л. перца, запивая чаем и медом.
