Меню диеты номер 10 при гипертонии
Жизнь современного человека состоит из множества стрессовых ситуаций и переживаний, неправильного питания, вредных привычек. Все эти факторы провоцируют развитие различных заболеваний и расстройств, среди которых часто встречается гипертоническая болезнь. Полностью избавиться от этого недуга очень тяжело, но при помощи комплексного подхода можно надолго забыть о нем. Одним из важнейших составляющих лечения артериальной гипертензии является правильное питание, а в частности помогает диета номер 10 при гипертонии.
Артериальная гипертензия – это наиболее распространенное заболевание, характеризующееся стойким повышением АД до отметки 140/90 мм рт. ст. и выше. Особенно диетическое питание необходимо людям, страдающим от ожирения, которое часто становится причиной повышенного давления. Одной из самых популярных диет при гипертонии, рекомендуемых врачами, является диета №10, которая позволяет добиться очень хорошего результата в самые короткие сроки.
Что такое диета 10?
Артериальная гипертензия на сегодняшний день поражает более 1/3 части всего населения мира. Заболевание хорошо изучено и может вылечиваться. Но для того чтобы вернуть себе нормальное самочувствие, терапия недуга должна быть комплексной. Важным моментом при гипертонии является диетическое питание, которое подбирается индивидуально, учитывая множество факторов. Придерживаться правильного питания при этом заболевании необходимо постоянно, поскольку некоторые продукты способны существенно усугубить состояние больного.
Часто при гипертоническом заболевании медики назначают диету номер 10, суть ее заключается в удалении определенных ингредиентов, повышающих АД, а также которые приводят нервную систему в возбужденное состояние. Стол диеты №10 способствует облегчению деятельности сердца и состоит из ингредиентов, что оказывают благотворное влияние на функционирование ЖКТ и почек, кроме того, проводится увеличению диуреза и укрепление сосудов. Главным требованием диетического меню является уменьшение режима питья воды и других жидкостей, исключение соли. Существует список продуктов, что можно использовать для лечения, а также те, которые запрещаются. Для облегчения выбора меню можно использовать несколько вариантов рациона на 7 суток. Если здоровье больного в норме, рацион питания можно немного скорректировать.
Принципы питания при диете №10
Наиболее подходящий рацион питания для гипертоников – это диета номер 10. Еда, которая тяжело переваривается организмом, должна полностью исключиться из рациона. Предпочтение отдается легкой пище, которая делается на пару, варится или запекается. Меню диеты способствует снижению кислотности и повышению щелочной среды. В организм поступают нужные элементы, предупреждающие откладку в печени жира. Диетическое питание нормализирует обмен веществ, способствует избавлению от лишнего веса, а также предупреждает развитие отечности.
Подробнее о том, что такое диета 10 и как правильно составить свой рацион питания, можно узнать у лечащего врача. Конкретный рацион на 7 дней составляется персонально для каждого больного, учитывая возраст пациента, степень тяжести заболевания и наличие сопутствующих проблем. Во время составления правильного питания важно учесть, что за сутки человек должен съедать пищи примерно на 2500-3500 ккал. При наличии лишних килограмм суточная норма калорий уменьшается, а состав диеты 10 по необходимым веществам при гипертонии, на сутки, должен выглядеть следующим образом:
- количество жиров в среднем 70 грамм;
- потребление белком в среднем 95 грамм;
- белки – 90-105 грамм;
- количество углеводов в пределах 500 грамм.
Блюда необходимо только варить, парить или готовить в духовке. При улучшении здоровья, разрешается небольшая обжарка без панировки и масла. Фрукты следует применять в свежем виде, а овощи только после термообработки. Создавая определенное меню на неделю стола 10, необходимо придерживаться следующих рекомендаций докторов:
Питаться необходимо дробным способом: 5-6 раз на день небольшими порциями. Последняя трапеза должна припадать за пару часов до сна, причем съесть нужно что-нибудь легкое, например, кефир.- Во время приготовления пища не солится, а в день можно употреблять не более 4 грамм соли. Если возникает сильная отечность, то нужно полностью исключить потребление соли.
- За день разрешается выпивать не более 1 литра воды.
- Рацион питания должен состоять из продуктов, способствующих выводу лишней жидкости из организма.
- Если помимо гипертонии имеется такая проблема, как ожирение, то количество суточных калорий уменьшается за счет уменьшения количества потребления легкоусвояемых углеводов и животных жиров.
- При наличии сахарного диабета главным принципом стола номер 10 является исключение сахара и других продуктов, запрещенных для диабетиков.
- При атеросклерозе следует отдать предпочтение оливковому маслу и морепродуктам, способствующим выводу вредного холестерина.
- С целью снижения АД необходимо выбирать пищу, богатую на липотропы и протеины. К такой еде относится молочная продукция, нежирное мясо, гречка.
Продукты, входящие в состав меню №10 при гипертонии довольно разнообразные, благодаря чему человеку не очень сложно отказаться от привычного рациона. А по мере улучшения состояния могут добавляться некоторые продукты.
Разрешенные и запрещенные продукты при диете стол №10
При гипертонии следует питаться лишь здоровой едой. Многие при слове «диета» представляют себе сыроедение или вегетарианство. Но это совершенно неверное представление. Диетическое питание при патологиях сосудов и сердца состоит из довольно разнообразных ингредиентов и блюд, но все они отличаются невысокой калорийностью. Питание подразумевает исключение определенных продуктов:
Жирные сорта мяса и рыбы;- субпродукты: печень, сердце, почки;
- копчености;
- различную консервацию;
- крепкие неалкогольные напитки;
- чеснок, лук, некоторые овощи;
- газировки, спиртное;
- супы на основе бобовых культур, рыбы и мяса, грибов;
- жирные, соленые или острые сыры;
- фастфуд;
- консервации, маринады;
- сдобную, слоеную выпечку;
- жирные сладости;
- насыщенные жиры.
Диета номер 10 при гипертонии подразумевает полный отказ или максимальное сокращение соли в блюдах, копченых продуктов, а также жирной и жареной пищи. Также запрещаются многие сладости. Питание при артериальной гипертензии может основываться на использовании следующих продуктов:
- диетические виды мяса и рыбы;
- морская продукция;
молочная продукция невысокой жирности;- различные каши, макароны;
- супы из растительной и молочной продукции;
- фрукты;
- пшеничный хлеб 2-дневной давности, несдобное печенье;
- различные овощи в сыром и вареном виде;
- орехи, сухофрукты;
- белые грибы;
- нежирные и неострые соусы;
- яйца при условии не более 1 шт. в день;
- некоторые сладости: желе, варенье. В день нужно употреблять не более 100 грамм сахара, учитывая фрукты;
- некрепкие чаи, компоты, кисели.
Разрешается в небольшом количестве употреблять растительное или сливочное масло. Для многих людей отказ от соли будет очень тяжелым. Но ее можно заменить различными пряностями и бессолевыми приправами. Приправлять еду можно лимонным соком, лавровым листом, корицей и многими другими специями. Кроме отказа от многих продуктов, необходимо бросить курить.
Меню на неделю
Учитывая все продукты, которые можно использовать, и запрещается, меню диеты №10 при гипертонии можно составить самостоятельно или с помощью лечащего врача. Блюда при такой патологии могут быть вполне разнообразными, исходя из индивидуальных предпочтений человека. Но во время приготовления блюд нельзя превышать допустимую норму калорий и жиров. Если вы не можете самостоятельно составить меню, то предлагаем вам готовый вариант недельного рациона по диете номер 10.
Понедельник:
каша из гречки + омлет на пару, чай с ломтиком лимона;- пюре или салат из фруктов;
- суп из лапши + вареная говядина, кусок хлеба и узвар;
- любой сезонный фрукт;
- рагу из овощей + рыбная паровая котлета, настой плодов шиповника;
- кефир.
Вторник:
- манка + сырная запеканка, слабый кофе или цикорий;
- любой сезонный фрукт;
- суп из гречки + овощной салат, вареная курица, свежевыжатый сок;
- диетическое печенье и обезжиренное молоко;
- пюре из картофеля + печеная рыба, узвар;
- кефир.
Среда:
хлеб с маслом, яйцо всмятку и цикорий;- любой сезонный фрукт;
- вегетарианский суп, паровая котлетка (мясная или рыбная), несладкий компот;
- настой плодов шиповника + желейная или карамельная конфета;
- салат из сезонных овощей, заправленный растительным маслом + отварная/запеченная индейка;
- любимый фрукт.
Четверг:
- творог с курагой + чашка травяного чая;
- банан + несладкий йогурт;
- свекольник + ячка с овощами, ломтик хлеба и узвар;
- желе;
- печеная картошка + вареная свекла, слабый чай;
- яйцо всмятку.
Пятница:
стакан кефира + два запеченных яблочка;- банан;
- щи + печеная говядина, хлеб, кисель;
- несладкий кекс и отвар из шиповника;
- плов с овощами, некрепкий чай с лимоном;
- молоко + сухофрукты.
Суббота:
- овсянка + вареная курица, морковный сок;
- хлеб с маслом, чай из шиповника;
- легкий куриный супчик + салат из овощей;
- творожная запеканка;
- ячневая каша + морская капуста, яйцо, фруктовый сок;
- молочная овсяная каша.
Воскресенье:
- яйцо вареное всмятку, колбаса нежирного сорта, цикорий;
- пюре из фруктов;
- Паровая рыба с овощным салатом;
- чай из мелиссы;
- рагу из тушеных овощей и курицы;
- кефир + яблоко.
Для достижения лучшего эффекта рекомендуется делать один день в неделю разгрузочным. Как видите, стол 10 достаточно разнообразный и вкусный, хоть и строгий на первый взгляд. Необходимо запомнить, что при гипертонической болезни правильное питание – это образ жизни, а не временная мера. Если не пренебрегать этой диетой и не переедать, то уже через несколько месяцев давление стабилизируется, а состояние значительно улучшится.
